拒絕精神內耗作文800議論文（推薦4篇）

篇一：拒絕精神內耗作文800議論文

擺脫“內耗”恐懼，跳出“內耗”深坑

不知從何時起，“精神內耗”一詞出現在大衆視野，“精神內耗有多累”登上了微博熱搜榜。在這個社會壓力大，生活節奏快的時代，“精神內耗”困擾着大部分人。那麼，精神內耗究竟是什麼呢？我們應如何面對“內耗”和“反內耗”呢？

人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於內耗的狀態。其表現有：特別在意他人看法、自我懷疑與否定、糾結過去、憂慮未來、習慣拖延與空想等。例如，寒假期間，同學們面對悄然流逝的大把時間、空白的作業和越來越近的開學日期，便容易陷入對過去自我的否定，並擔憂未來的補作業和開學考，甚至因爲內耗而持續拖延，形成惡性循環。可見，過度內耗讓我們在成長之路上原地徘徊，止步不前，其危害不容小覷，所以我們要探尋“反內耗”之路。

首先，我們要勇於接受處於內耗狀態中的自己。似乎真正厲害的人都是反內耗的體質。剛畢業的孟羽童在綜藝節目中，不管是面對被否決的主題還是考試墊底的結果，都能冷靜處理，快速恢復平靜，這也成爲她被定爲“格力接班人”的重要原因。但俗話說：人無完人。並不是每個人都完美無缺到天生擁有“反內耗”體質，我們每個人都有自己獨特的閃光點，可能在面對“內耗”時就缺少了一些理性和冷靜。但一時的感性並不會妨礙我們的成長，重要的是，我們要學會去勇敢地直面不足，擺脫對“內耗”的恐懼感。

其次，我們要掙脫負面情緒的枷鎖，及時調整心態付出實際行動。一個強者不應該被情緒所支配，活在內耗的枷鎖之下，而應把握情緒的支配權。黑雲籠罩的近代時期，深知學醫不能救國的醫學生魯迅，沒有自我輕視而陷內耗，而是果斷棄醫從文，成爲執筆的戰士；個子矮小的鄧亞萍不被教練看好，但她沒有正視自身弱點，積極練習，自我否定而陷入內耗，而是積極投身練習，成爲一代“乒乓女王”；花樣滑冰賽場上跳空了一個動作的羽生結弦沒有自我懷疑而陷入內耗，而是樂觀備戰，最終跳出了被，國際滑聯認證的超難度動作“4A”。陷入到內耗中並不可怕，及時調整心態，將消極情緒轉化爲行動力，滿血迴歸到征程上才能打敗“內耗”，跳出“內耗”深坑。

最後，我們不必要絕對反內耗，“內耗”的存在即證明了它的合理性。我們不能保證自己修煉成一絲“內耗”情緒都沒有的絕對反內耗體質，就連冬奧會明星選手谷愛凌都曾說過“害怕，讓我一直向前”，所以我們要做的就是理性面對內耗，果斷做出行動，做好自己心理和身體的主人，努力衝出“內耗”這座精神監獄。

不必爲“精神內耗”恐懼，勇於接受內耗，從中獲得動力，積極走出內耗，成長路上的我們會更加堅定地大步向前，世界的美好也會奔我們而來。

篇二：拒絕精神內耗作文800議論文

精神原野中的呼吸

社會生活中的我們，不可能作爲孤島獨善其身，作爲擁有意識的人類，我們也不可能根除對未來、過去的幻想與懊悔或是完全掐滅當下的雜念。

在心理資源不足的社會生活中，我們或是過多在意他人看法，抑或是習慣拖延與自我否定。總之，“內耗”就如蛀蟲一般寄生在我們精神的原野中。肆無忌憚地搶佔本該屬於我們的鮮活氧氣。

在長時間精神內耗狀態的我，總會感到陰暗的世界中遍佈荊棘，它們試圖與我爲敵，扎破我的心臟。一間昏暗的密室層層把守，將我煩悶不安的內心關押在內，消耗了我大把的光陰在期間掙扎。所幸，我經過一次又一次沉思，最終直面這不盡人意的生活與成績，直面焦慮難熬的世間，打破了緊關的鐵門。我來到精神的原野中與自己對話，終於發現“內耗”是多麼一件費時費力卻無用的無窮盡的工程。

像《初入職場的我們》中的孟羽童，擁有反內耗體質的人總是擁有更高的效率，對待事物更加專注從而更加高效地達成目標。他們擺脫了“內耗”這隻無窮盡的黑洞，瀟灑地渲染自己的生活。

在我看來，面對內耗並反內耗的祕訣也許便是在精神原野中直面內心。不同於內耗中自顧自的焦慮，直面內心是真正走進一片曠野，尋找心靈的結疤，溯流而上以真正探尋內心，突破內耗。

走進精神的原野，大口地呼吸，在一張一弛中整理出自己的思緒，找到內耗的起點。我們或許會看到那個沉溺於內耗與焦慮的自己蜷縮在角落。而在無人問津，風輕雲淡的精神原野上，與自己暢談一番又何嘗不是一件快事。

在與自己的對話中，我們會找到自己的初心，明確自己的目標。深度剖析之後我們可能最終發現如何在意他人，憂前慮後都只會讓我們浪費效益，偏離軌道而毫無收穫。

在一遍又一遍的嘗試中，彷彿暴雨一遍遍洗滌精神的原野。雖然過程難耐，雨過的草地確是格外清新動人。

擺脫了精神蛀牙，與自己和解後，我們將找到自己的真實想法。不會再爲過去的爭執或是未來的彷徨浪費自己的心理資源，因爲我們將真正明白了自己想做什麼。

躺在純淨的精神原野上，我們可以更好地錘鍊自己理性、果斷、鈍感力等品質，不再過度在意他人看法，而這源於自我生活中對自身真實意圖的掌握。如此，面對內耗，深入地自我分析與對話便會發現一切的不必要性而卸下“內耗”這層沉重的鎖甲從而真正做到反內耗。

但是，絕對反內耗也是不可取的，適當的內耗也可以增添我們前進的動力與決心，並更好地幫助我們適應與他人打交道的生活。

面對內耗，在精神原野上找尋本真的自己，感受精神自由的愉快吧！

篇三：拒絕精神內耗作文800議論文

對“內耗”說“不”

最近“精神內耗有多累”上了熱搜，網友們紛紛吐槽內耗讓自己糾結得失，整日空想，實在讓人心累。由此可見內耗並不少見，或許在我們的成長旅途中也經歷過內耗。內耗拖累我們的身心，長期內耗甚至會引發疾病。面對內耗，我們可以做些什麼？

首先，理性面對內耗，儘快平復情緒。

當我們陷入內耗中，負面情緒會衝擊我們的思考空間。比如，我上臺答題答錯了，就極易讓我不再關注題目本身，而是關注自己的情緒——臺下的人對我的看法會不會很差。那麼我就會陷入“內耗”，一直空想。我們應做情緒的主人，而不是讓情緒支配我們。理性面對內耗，我們可以在紙上列出引起內耗的原因，然後在每個原因旁寫出我們在內耗時的看法。當我們平復情緒時再看一下，就發現很多瑣碎的事根本不值得去內耗，心情自然會好很多。

其次，找到內耗原因後，果斷解決問題。

當人陷入內耗之中，或許他明白自己因什麼事內耗，但他習慣拖延，同時也把自己的精力逐漸耗空，結果就更沒有精力解決內耗了——這是多數人存在的“內耗循環”。要想跳出循環，關鍵在於果斷，把內耗扼殺於萌芽階段。22歲的大學畢業生孟羽童初入職場，提出的方案常被拒絕，她遭拒後也眼眶泛紅。但她不糾結不拖延，立即召集成員討論，在極短時間內擺脫情緒的束縛。有人會說，我不行，我做不到那麼果斷。比如我數學考不好，我就是不想學它，喜歡拖延。這時我們可以找到一位榜樣做參考系，平時就訓練做事果斷的能力。拖延一時戒斷難，那就每天訓練自己解決問題的速度。

再次，內耗會導致心理資源不足，有時也可以放鬆心情，尋求他人的支持。

所謂“心累了”“身心被掏空”，其實是內耗把心理資源耗盡了。既然此時的精力已不足以處理問題，學會補充精力就成爲成長的內驅力的來源。“在心底保留一片寂靜清澈的湖，給疲憊的心一處歇息的地方”。來一場說走就走的旅行，與知己一起商討煩心事，何嘗不是一種反內耗的方式？不過，當我們的精力恢復好時，依舊要解決內耗問題，這樣才能真正擺脫內耗。

內耗不可怕。當我們能有身邊人的支持，內心有理性與果斷時，就能對“內耗”說“不”。送走了內耗，將收穫一個元氣滿滿的自己，迎來承載夢想與希望的未來。

篇四：拒絕精神內耗作文800議論文

拒絕過度精神內耗

《初入職場的我們》綜藝書目中，“格力接班人”——董明珠看中的22歲的孟羽童表達的反內耗能力讓網友們羨慕不已的同時也引發了陣陣爭論：如何面對“發內耗”？“如何“反內耗”？

內耗指人在自我控制需要消耗的資源不足所陷入的低迷狀態，而反內耗則多表現爲三大特徵：果斷、理性、鈍感力。如此看來，反內耗體型的確值得我們擁有。但是，人本來就是不完美的個體，“過剛易折”，

“弦繃久了會斷”，我們需要有一點點閒暇在內耗中安置自己的七情六慾與英雄夢想。其次，如果排除掉習慣性的拖延與空想這一點，米考伯先生就完美嵌合反內耗體質，但我們可以看到，效果卻不盡人意。所以，絕對反內耗並不可取，要防止的是過度精神內耗。

對於正處於青春期的我們來說，內耗的確是大多數人在學習生活中會遇到的難題，那麼，我們應該如何反內耗呢？

“靜”。在發現自己陷入內耗狀態時，學會尋找方法冷靜下來。“內耗”並不可怕，多少詩人在空想、糾結、自我懷疑或否定中寫出了瑰麗的詩篇？李白、李商隱、李清照、柳宗元……瞭解到這一點後，放下手中的事情，或是在操場上去揮撒汗水、放聲歌唱，又或者拿出字帖，全心全意臨一臨喜歡的書法……與其低效率地完成任務陷入惡性循環，不如讓自己冷靜下來，放空大腦，把煩惱拋到九霄雲外，儘量在平靜的情緒中讓心理資源漲上來，再去滿血復活、投入戰鬥。

“定”。堅定地相信自己，堅定地朝目標付出行動。孟羽童22歲便被定爲“格力接班人”，自然與他強大的反內耗能力息息相關：方案被否定，立刻召集組員討論定下新主題；面對組內分歧，他果斷表示“我是負責人，我來搞定”；考覈成績墊底，一轉身又恢復了平靜……無論面對怎樣的處境，她都沒有陷入無邊無際的內耗，而是相信自己，並堅定地採取行動解決問題。古往今來，嬴政、戚繼光、黃旭華……

哪一個沒有這樣的心性和執行力去解決問題，防止過度內耗？

拒絕過度內耗，“靜”下來，“定”下來，擁有強大的反自耗能力，在世界的舞臺上，我們都能閃閃發光。