2019大學聯考心理輔導：如何有效緩解考前焦慮？450字作文

大學聯考越來越近了。衆多學生的考前焦慮情緒可能越來越多，緊張、擔憂、害怕，注意力不集中……怎樣緩解這種焦慮情緒，讓大家放鬆心情在考試中發揮正常水平呢?

1、考前進行深呼吸。

深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放鬆，讓肢體不再緊繃。

2、保證充足的睡眠。

很多學生考前焦慮是因爲學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時纔會注意力集中。

3、適當的進行運動。

適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放鬆神經，達到緩解考前焦慮的目的。

4、轉移注意力。

當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。

5、和他人交流。

向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內心的負面情緒，從而緩解焦慮。

6、保持平常心。

一場考試無非就是一張考卷，幾位監考老師，保持平常心，讓自己儘快的調整好狀態，那麼在任何考試面前都會英勇無畏。

供同學們參考。