2018會考心理輔導：緩解緊張情緒作文

考前一天準備要充足
　　考試前一天晚上，考生要做好積極應考的心理準備。考生可將第二天考試的科目在腦子裏過一遍，準備好考試用筆和准考證。如果天氣炎熱，考生可以準備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準備工作做完後，考生要告訴自己，準備工作已經做好，接下來就是迎接考試了。
　　進場前別和同學交流考試問題
　　考試當天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內容，起牀後最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和複習資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學談論、預測考試內容。即使考生這時想到還有什麼沒複習到的知識點，也要告訴自己，這個肯定不會考。
　　進場後襬放考試用具緩解緊張
　　剛進考場，是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所，有人會感覺發抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認識到這是緊張時的正常反應，可以反覆做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時，考生要將考試用具、准考證擺放好，以轉移注意力，緩解緊張情緒。
　　髮捲後瀏覽試卷找感覺
　　拿到試卷後，考生要認真填寫名字和准考證號，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最後的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會，就更加緊張，影響答題。考生可以根據自己平時的強項，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。