我的情緒我做主作文（推薦15篇）

篇一：我的情緒我做主作文

“什麼叫情緒？情緒對我們有什麼影響……”7月26日下午，在市圖書館五樓的閱覽活動室裏，國家二級心理諮詢師，北海心理諮詢師協會培訓部副部長鍾盛麗老師爲小記者們上《我的情緒誰做主》的課程，和小記者們一起探討情緒的小祕密，種下一顆關注情緒的小種子，防範因情緒激動而做出危險的行爲。

在課上，鍾老師用深入淺出的講解，課堂上老師、小記者的互動答問、及小記者用肢體表現的環節，不時傳來一片歡聲笑語，學習情緒熱情高漲。鍾老師這種寓教於樂的講課，讓小記者們很快領悟了講解情緒的內涵。

鍾老師說，情緒是指相對短期內人們內心的一種情感表現。情緒分有幾種：恐懼、厭惡、快樂、悲哀、憤怒等，情緒的外部表現包括面部表情、肢體表情和語調錶情。比如，高興時嘴角上揚，憂愁時愁眉不展；生氣時捶胸頓足，悲傷時痛苦哭泣等。

情緒是由大腦中邊緣系統產生，把大腦分爲三層結構，最裏面的是腦幹，負責人體的基本功能，比如呼吸，心跳等。包裹着腦幹的就是邊緣系統，有下丘腦、杏仁核等，負責情緒的產生。所以怎樣才能控制好自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢？你就要學會這個千古永恆的祕訣：弱者讓情緒控制自己，強者讓行爲控制情緒。當悲傷、失敗、恐懼等情緒包圍時，你可以與之對抗。悲傷時，你開懷大笑；恐懼時，你勇往直前；沮喪時，你引吭高歌。只有積極主動控制情緒，才能掌握自己的命運。

健康積極情緒有利於身體健康，而消極情緒則會給身體帶來損害，常常憤怒和憂愁，足以使健康的身體變得衰弱有病；而積極，愉快及堅強的意志和樂觀的情緒，更可以使人強壯和長壽；所以，就需要把情緒流動起來，讓壞情緒發泄出去，讓好情緒化成生活的動力。

篇二：我的情緒我做主作文

“叮零零……”上課了。又到了我們熟悉的家長進課堂活動時間。教室一下子安靜了下來。大家都用殷切期待的目光看着這位“客人”老師。

這位老師先介紹了自己。她姓江，我們就稱她爲““江老師”吧！江老師先講解了什麼叫情緒，然後對大家說：“我們來做一個遊戲吧！”話音未落，教室裏就像炸開了的鍋似的，個個像打了雞血似的摩拳擦掌、躍躍欲試。老師在紙上寫了描述情緒的成語，讓一個同學表演這個成語，讓其他同學來猜。最有趣的是戴溫保表演了一通，大家卻丈二和尚摸不着頭腦，沒人猜出來，最後還是老師公佈了謎底：手足無措。大家都恍然大悟，原來如此啊！

遊戲過後，江老師先提出了一個看似微小但卻很宏觀的問題：“你們知道情緒有好壞之分嗎？”我們脫口而出：“有！”江老師神祕地笑了笑，說：“其實沒有。各種情緒都有它們自己的作用。比如，‘怒’能使我們不受傷害，‘懼’甚至有時還能保護我們的生命呢！”我們聽了，一個個都驚呆了。

平時我們遇到有不開心的事情要與父母訴說，不能“悶葫蘆不說話”。我們也可以用各種方式進行發泄。但發泄時有三個“不能”：1。不能傷害自己；2。不能傷害他人；3。不能傷害環境。

我們要把情緒當作一個小怪獸，而我們要打敗情緒小怪獸，這樣才能身心健康、茁壯成長！

施世豐

篇三：我的情緒我做主作文

雄鷹，那翱翔於天空的雄姿，那硬大無比的翅膀，它從不屈撓，從不低頭。我奮發上進，雖有時不能控制情緒，但也不會讓它失去理智。

抗拒讀書

國小時，母親爲了讓我國中學英語不費勁，便將我放進英語培訓機構。剛開始時，學了單詞就要要聽寫。我每次都不過關，於是就有不想學的心理。一到週末我就愁眉苦臉，不情願地被媽媽推出門。

那天又要聽寫單詞，我在路上晃悠，直到時間到點便悠悠地回去了，一路上我很忐忑，不知該怎樣和媽媽說。到家時，媽媽說：“上完課了？”

一直不敢和媽媽說謊的我不打自招的說：“沒……去上課。”

媽媽頓時火冒三丈：“我拿錢讓你讀書，你給我逃學，我不捨得吃穿讓你學習，你就這麼回報我！”媽氣憤地拿着棒子亂抽，我邊哭邊躲，身上不一會便青青紫紫，一片狼藉。

媽摔門離開了，我一個人待在家裏一邊擦眼淚，一邊揉手，天逐漸黑了，我哭得更大了。傍晚時，媽媽提着菜回來了，看了我一眼，我怯怯的望着媽媽，將身子攏的更緊。“站起來，知道錯了嗎？知道錯了就給老師打電話道歉！”我迅速站起來，拍拍褲子，抽泣的說：“知——知道——錯了，我給老師道歉。”媽媽心疼地把我抱在懷裏。一直堅強的媽媽哭了，輕輕的抽噎着。那時我便下定決心不再逃課，認真學習。從那以後我聽寫每次過關，考試90多分，看着媽媽欣慰的臉，我笑了。

理智的嫉妒

還記得一場數學測試，考試時一向自信的我犯了難，有幾道題都沒寫完也沒有認真檢查，便被老師強收了去。我一直爲這件事悶悶不樂，但我又一想，我都不會別人也不會。我拉開嘴角，又與同學打鬧嬉笑一團。不久，班長就找到我，抓住我的手，把試卷放在我手裏，便離開了。我緩慢地打開試卷，幾個醒目的紅色數字瞬間將我擊垮，我難以置信地盯着試卷上的分數，生怕我是眼花了，我再次眨眼睛還是原來的99。5分，120分題竟然被我考成這樣，這還是我引以爲傲的數學嗎？在我深深自愧時，一聲呼叫傳來，原來是老薑問我考了多少分。本來我心情糟糕透了，還敢來摸老虎屁股了，我說：“沒你考得好。”我噘噘嘴角，一臉煩躁，她還湊過來說：“吃火藥了，瘋了吧你，我考了107分。你呢，題目挺簡單的。”看她一臉假笑意，一副欠抽相，我猛推開她，她一臉驚訝的樣子讓我的心稍微平衡了。下午回家，細想了一下，是自己做題不多，才導致今天的局面。從那以後我用十倍的努力，終於換得數學第一名，那是令我驕傲的分數——117分，我笑了。

怎會甘心

還記得八年級報名時老師對我說的一句話，至今還記憶猶新。七年級時成績並不好在班上也只算中等成績，我也曾經想過，是不是我付出不夠，是不是我努力的方式方法不對，成績纔會沒多大起色。這讓一向自傲的我有些氣餒，甚至自暴自棄，上課也不認真聽，原本基礎不好的我迅速下滑，就連我媽都對我失望了。只要老師找我我就覺得恐怖，因爲老師又要說：“你的成績怎麼還沒看到有多大起色呢？”媽說：“你已經讓我失望了，求你不要讓我對你絕望。”我感到憤憤不平。我不服，爲什麼別人比我好，老師講我，連媽媽也說我，既然你們大家都看不起我，那我就證明我不是廢物。我努力學習，費力跟上老師健快的腳步，到生地會考時用雙A贏得媽的笑容，但媽還是不滿意。我怎會甘心，期末時，我奮力考進全班前十，老師不再講我了，媽也不在罵我了，對我是滿心的信任，我笑了。

我的學習我努力，我的情緒我做主。

篇四：我的情緒我做主作文

“哈哈哈哈……”在四（2）班的教室，笑聲不斷，都快把房頂給震塌了。你們猜爲什麼呢？讓我來告訴你們吧！是四（2）班正在舉行家長進課堂活動，課堂的主題是：做情緒的主人。

首先，老師給我們玩了個小遊戲。內容是老師給一位同學看一個詞，同學再按照詞內容做出各種各樣的動作，讓我們猜關於情緒的四字成語。

第一位上場的同學在講臺上手舞足蹈地表演，可臺下的我們卻一頭霧水。經過三位同學的配合表達，我們才明白其中的含義，異口同聲地說是手足無措。

接着老師還教我們一些可以讓自己生氣時冷靜的小方法。在你生氣時，自己獨自坐着冷靜一下，也可以在房間中看書或者看電視，還有可以粘一些軟軟的東西。

隨着“叮叮叮”的下課鈴聲響起，我們的家長進課堂活動告一段落，這堂課讓我受益匪淺。

陳軒澤

篇五：我的情緒我做主作文

青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍，廣袤無垠的天空，悠悠的純純的雲彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開了一個大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進脣齒之間，沁人心脾。

自古詩人寄情山水，渴望在江山風月中尋找寄託，蘇軾嘆，“何夜無月？何處無竹柏？但少閒人如吾兩人者耳。”排解自己的苦悶，解嘲內心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也。”醉臥斜梅婷，不問世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩情到碧霄”。人果真有志氣，有奮鬥精神，便不會感到寂寥。“沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長精神。”他們擁有自己的情緒，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份鬱悶春花花月夜。我們操控着靈魂，情緒隨心躍動步調，會有悲痛，但爲何不化一絲悲痛爲一份力量？一份力量換一絲快樂？用自己獨特的方式詮釋悠然。

在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重揚，改變不了的事實，何不學會改變心情。既然我們有能力去引領心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦爲樂。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收穫的心動，也會如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的並聯，成功與失敗的比肩，快樂與痛苦的替換，催動勇氣與執着，總會鏈接夢想，終會雲霧散開，定會駛向彼岸。

生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦後甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因爲這些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬變。遇到難過，我可以肆無忌憚的哭，碰到開心，我可以無拘無束的笑，這是一個年少如風的年代，這就是一個純真無邪的心態。

在夕陽渲染的影子下，伸開雙臂，大呼心聲：我的情緒我做主。

篇六：我的情緒我做主作文

中午，一位老師要給我們上一節與衆不同的課，課題是《我的情緒我做主》。

這位老師叫江然，我們叫她江老師。江老師是一位非常和藹的老師，她總是面帶微笑，她還跟我們講情緒分爲喜怒哀懼。這四個不同的情緒，在這四個情緒中有很多等級，比如喜分爲手舞足蹈型，比手舞足蹈型還低一個等級的是眉開眼笑級。

第二環節，也是同學們最喜愛的環節。老師對大家說：“我們來玩我來比劃你來猜的遊戲。”同學們聽到要玩遊戲，都高興得一蹦三尺高。遊戲開始了，江老師請了三個同學上去表演一個四字成語。他們一個人跪在地上向另一個苦苦求饒還裝出一副很可憐巴巴地樣子。同學們都二和尚摸不着頭腦，絞盡腦汁還是猜不出這個是什麼成語。最後我猜出來是手足無措這個成語，我終於把這個謎底給解開了。

第二個詞是陳奕鳴表演的淚流滿面，第三個詞是吳昱表演的怒髮衝冠。第四個成語是施世豐表演的，他表演的十分搞笑，只見他兩手抱着肚子，腰往後一挺，哈哈大笑起來。見了施世豐這搞笑的舉動，全班鬨堂大笑起來。我們咯咯咯笑個不停，過了許久我們班才恢復了平靜。

情緒是一種多變的小精靈，有時兇巴巴的，有時笑嘻嘻的。它每一天都讓你有不同的心情。

張栩賓

篇七：我的情緒我做主作文

“叮鈴鈴”隨着午休鈴聲響起，我們又迎來了一次家長進課堂活動。

這次家長進課堂的主題是“我的情緒我做主”。爲我們講課的是一位女老師，她姓江，我們稱她江老師。

江老師說：“同學們，你們知道情緒都有哪些嗎？”

“喜怒哀懼！“我們異口同聲道。“沒錯！”江老師說，“接下來，我們要玩一個遊戲，叫我來比畫你來猜。”

接着，江老師請了幾位同學上臺，把要表演的四字詞成語寫在紙上，只有表演的同學才能看到。他們演完後，我們猜。

江老師說：“喜怒哀懼不像你們說的那樣有好壞之分，它們各有好處。你喜樂時，會把情緒分享給其他人，讓他們也快樂；憤怒時，會把不好的東西發泄，從而保護自身；哀傷時，會哭出來安慰自己，心中就不會留下傷痕；恐懼時，不會向前衝，就不會被傷害。情緒宣泄的三個原則是不傷害自己，不傷害他人，不傷害環境。生氣時，不能硬把怒氣往自己肚子裏塞，不能對他人造成創傷，更不能破壞一草一木。”

時間像一匹野馬，跑着跑着，就把家長進課堂活動跑完了。江老師要走了，我們多希望她再多待一會兒，多給我們講一會兒，我多麼希望下一節家長進課堂趕快來到，也許會有更精彩的知識！

黃怡雯

篇八：我的情緒我做主作文

情緒，是人的一種心態，只有心態好了，纔會把事情做好；心態不好，什麼事情都搞砸。

“上課。”“起立。”“老師好。”“坐下。”一節嘰嘰喳喳的數學課又開始了。數學老師板着臉，說道：“你們看，整個教室都像菜市場一樣！廢話少說，繼續上課！”頓時，教室裏鴉雀無聲。數學老師開始用溫柔的聲音細心講解着習題，只要有同學不會，舉手和老師說一聲，老師立馬會把這一道題重新講解一遍，還更仔細了。可有的時候，老師會講到國中的知識，我心裏就有疑問了：“爲什麼我們國小要講到國中的知識呢？”“這大概因爲數學老師是從國中調來的吧！”

“丁零零”下課了，老師又拖堂了，到了佈置作業的環節，我本以爲作業會很多，垂頭喪氣的，可竟沒想到，老師爲了關心那些因生病而請假的同學沒來聽課，把作業佈置少了一些，我才由哀轉喜。

才下課，就傳來了下一節課要發數學試卷了，我頓時，由晴天轉爲陰天，想到回家後的情景，心想：媽媽可不可以寬容一點呢？

心態，就是情緒。你想：只要情緒好了，啥都好了，對嗎？

篇九：我的情緒我做主作文

平時安靜的四（2）班教室傳來了一陣與衆不同的聲音，是哪位老師在講課呢？原來是家長請來的心理老師在講課呀！

老師自我介紹完後，與我們互動。老師給我們講好喜怒哀樂後，問我們：“大家平時有沒有一些不開心的事？”我心裏立刻冒出昨天的事情：媽媽答應我只要作業在八點之前寫完，就帶我去印象城玩。七點多，我作業終於寫完了。媽媽反而不帶我去了，真是氣人！同學們依次發言完，老師開始講怎樣不傷害自己、他人和環境的發泄憤怒。我心想：我發泄憤怒就是矇頭大睡兩小時嘛！

最讓我印象深刻的環節是：“你做我猜”。就是老師請一位同學做出一個動作，讓大家猜這是什麼詞語。

這次的家長進課堂不僅學怎樣正確的發泄情緒，還認識了許多關於心情的成語。

馬寧妍

篇十：我的情緒我做主作文

情緒是我們生活中遭遇不同事情時表現的心中感受。今天中午我們班家長進課堂，就上了一節關於情緒的課。

今天給我們上課的是江老師，是一位心理醫生。“情緒有喜、怒、哀、樂，和懼。”老師告訴我們，“喜有分享的作用，怒有保護的作用，懼有保命的作用等。”

情緒描寫可以用許多詞語，比如喜是興高采烈，怒是怒氣沖天，樂是哈哈大笑……

老師讓我們玩了“你比劃我來猜”遊戲。老師請一位同學看一個詞語，不用嘴告訴我們，是用動作表演出來，讓我們猜詞語。我覺得最精彩的是陳同學演的。他一上臺，看了看詞語先舉起自己的雙手握拳，放在自己眼睛的兩旁，眼睛緊閉手揉着眼睛，嘴裏發出嗚嗚嗚的哭聲。我馬上就猜出來了，這就是淚流滿面呀！結果我猜對了。

玩完了遊戲，老師還教我們許多調理情緒的方法：可以離開現場疏散心情，也可以要求讓你生氣的人向你道歉，還可以把家的一角裝扮成梳理情緒角，你一生氣，就可以到這梳理情緒角里調理情緒。

只要控制好情緒，我們就可以變身超人，把這情緒小怪獸給打敗。

何浩聞

篇十一：我的情緒我做主作文

從國小三年級開始，我便被情緒所控制。

那是在一節英文課上……前面的一位同學一直將某種奇怪的東西向後座的我扔……第一次勸告並沒有阻止這種行爲，直到第三次都不見有何效果，當時堅定地認爲“事不過三”是絕對正確的，於是我便抽出了某種“武器”（水杯），在前座的頭上擊打了三次。後果很嚴重。它給我上了一課，“不管怎麼樣，不要從肉體上去傷害對方。”

這只是一個階段。

直到有一天……同樣，進入了人生中某階段的我發現在此時管控自己的情緒是很難的事情，特別是在有時和父母發生衝突時，結果十分簡單，自然而然自己的下場不會好到哪裏去。又過了兩三年，直到我發現自己已有一定能力去應對父母時，在一次衝突中，我搶走了媽媽的手機，刪除了上面的某個軟件，遺憾的是，那個軟件是媽媽買的一個課程，課程內容被刪除後無法恢復，媽媽十分生氣，可是這次，媽媽竟然放棄了堅持自己的立場，轉而哭了出來……爲什麼我也不得而知，又學到了另一課，“不管怎麼樣，不要以任何方式去傷害別人。”

正當我苦於控制自己的情緒，而不是被它所控制之時，我只能將對別人的怒氣轉移到自己的頭上。這看似並不是個好主意……每天晚上放聲尖叫並不是一個好習慣，也並不能真正緩解我的痛苦和壓力，我在這段時間學業一直下降，到了人生低谷。這時樑老師告訴我說，情緒的波動就像波浪，水越深，幅度越小，而水，就是所謂“智慧”。此時此刻心中的燈突然被點亮，回想起前幾次的考試分數，發現的確是如此。這還不是由於學的不夠多嗎？這時才發現，不管怎麼樣，如果被情緒的波動所影響，只能代表自己不夠格。

的確，只有在風平浪靜的大洋上，一艘航船才能完美而快速的駛向前方的陽照。情緒，只是周圍影響它的波浪而已。

我要用智慧去控制情緒；我的征途，是星辰大海。

篇十二：我的情緒我做主作文

你知道嗎？世界上許多人都被情緒拉着走，自己的喜怒哀懼都不被自己控制。人總是會有消極自卑的時候，但只要管理好自己的心情纔是重點。

情緒是人遇到某些事情出現的心理感受，今天中午的家長進課堂就講到了情緒。

任何事情會讓人出現情緒，比如老師表揚你時，你會非常開心。你被批評時，又會有傷心，但針對反向心理進行合適的調整纔是重中之重。

人體針對每種情緒都會做出不同的反應，會笑、會怒氣衝衝、會淚流滿面，會手腳顫抖。

當自己生氣時，第一反應就是會握緊拳頭去找別人傾訴評理，這非常正常。因爲這樣會讓心情平緩，冷靜。但如果去訓斥別人，甚至打架，毀壞環境，更嚴重的是傷害自己，那就大錯特錯了。江老師告訴我們：“處理情緒有規則：一不傷害自己、二不傷害他人、三不破壞環境。生氣時可以畫畫、閱讀、或者洗澡，可以給自己解壓。”

我想，情緒要被自己控制，正確處理情緒非常重要，最好能樂觀面對不好的事情。記住，不能讓情緒拉着自己走，要讓自己領着情緒走。

陳奕鳴

篇十三：我的情緒我做主作文

小記者趙子郡金山國小301班

今天下午，我冒着炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。

我到活動現場沒一會，活動就開始了。講課的是一個面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理諮詢師、A證心理健康教師。她通過一個小遊戲人我們體會了開心，然後她給我們講情緒存在於每個人心中，而且在不同時候的情緒是不同的。在這麼多內容裏面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒並不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個回答問題的機會，獲得了獎勵。

通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標和追求，經常保持微笑，學會和別人分享喜悅，樂於助人，保持自己的童心，學會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作並獲得樂趣，適當娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學會放鬆自己，不貪婪，知足常樂等。

總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！

篇十四：我的情緒我做主作文

我們通常都用“喜怒哀懼”來表明自己的心情，可是怎麼控制好自己的情緒呢？今天的家長進課堂活動，將會爲我們揭曉答案。

漂亮的江老師先給我們普及了一些關於“喜怒哀懼”的相關成語或詞語，比如心曠神怡、揚眉吐氣、淚流滿面、惴惴不安……接下來是“我來比劃你來猜”的遊戲，大家爭先恐後地上臺表演。上臺的同學演得活靈活現，情緒表達得非常到位，臺下的我們時而鬨堂大笑，時而屏息沉思。活動中，我知道了更多關於情緒的成語。

那情緒有什麼作用呢？“喜”可以分享，“怒”可以保護，“哀”可以自愈，而“懼”呢，則可以保命。但是自己生氣發怒時，要做到以下三點：1。不傷害自己；2。不傷害他人；3。不傷害環境。如果控制不住情緒，就利用說的方法來緩解怒氣。可以與他人說說發生了什麼不愉快的事，也可以說說自己想讓他（她）對你說“道歉”的話。這樣就不用記在心裏，使自己生悶氣，什麼事只要說出來就行了！我傷心的時候，通常都會關上門窗，放一首歡快的音樂，讓自己儘量放鬆，這樣傷心也就無影無蹤了。

通過這堂課的學習，我知道了我們是情緒的主人。我們要管好自己的情緒，看事物也要從多方面去看待才行！

姜筱諾

篇十五：我的情緒我做主作文

在這個美好的世界上，有的人是被情緒牽着走的，不能自我控制自己的情緒，有時甚至會傷害他人和傷害自然，所以我們要控制好情緒。

每個人都要控制好自己的情緒，實在控制不住，可以發泄。你只要不做三件事就可以了，一是傷害自己，二是傷害別人，三是傷害自然。

也可以做個轉盤，寫上能讓自己平靜心情的事情，生氣或者發怒時轉轉轉盤，轉到哪件事情就做哪件事。

每種情緒都有不同的作用。喜有分享的作用，而怒有保護的作用，哀有療愈的作用，懼有着自己冷靜的作用。

每種情緒也會有不同的反應，開心的時候會笑，傷心的時候會哭，懼怕的時候會發抖，發怒的時候甚至會打人，所以我們每時每刻都要控制自己。

我們要學會做情緒的小管家，不能被情緒牽着走。

周芊呈