拓展訓練作文400字

篇一：無堅持無勝利

七E班葛芝菡

旭日東昇，新的一天又開始了。

拓展訓練的一天從堅持開始。大樹旁、跑道上，兩行人整整齊齊的站着，才站了一會兒，我們的頭上便冒出一粒粒“新鮮”的汗珠，隨着臉頰緩緩流下，更是讓我們十分難受，可是，無堅持就無勝利啊！“堅持”二字在心中印着、在腦中刻着，我們很累，也很苦，可正因爲如此，就更加突顯，無堅持無勝利！

教官的每一句話就像是命令，我們都必須服從。草坪上四列隊伍，一邊冒着大太陽，一邊練着齊步走。“齊步走”教官用那嗓音喊道。我們也大喊道“一二一，一二一，一二一”。時間一分一秒的過去，我們也一遍又一遍地練習，儘管喊破了喉嚨，卻也依舊不完美，但似乎樹上的知了被感動了，一個不停地吱吱叫着，爲身心疲憊的我們增加了許多動力。

“齊步走，一二一，一二一，立定”。教官見我們如此賣力，臉上不禁多了一絲笑容，便允許我們去喝幾口水。我們就像囚籠中放飛的鳥兒一般，如飢似渴地喝着水，別提心中有多快樂了。

堅持，乃勝利也，無堅持，何來勝利一說呢？

篇二：烈日中的堅定

七A班解禕涵

時間飛逝，日月如輝，太陽升起又落下，我們的訓練生活也在點點汗水中過半。雖說逝去的時間不可挽回，可烈日下同學們響亮的回答聲卻一聲未變，“選擇理想，成就夢想”這句宣言，也跟着我們的汗水一起，攜着風，劃過臉龐，脖頸，深深得刻在了我們的骨髓中。

烈日下，陣陣歌聲劃撥天際，打碎了本該屬於夏天的慵懶與躁動。是七年級A班的同學，他們正在唱軍歌。同學們一個個挺直脊樑，目視前方，眼中燃燒着名爲“青春”的火焰，雙手緊貼膝蓋，汗水劃過臉頰，但洪亮的聲音卻清澈至極。其中有一位同學，汗水打溼了她的頭髮，衣服也牢牢的黏在了脊背上，她聲音沙啞，但意志卻依舊堅挺，此時此刻，她就是一個“小軍人”。

“團結就是力量……”響亮的歌聲穿透了烈日，雲層飄了過來，替我遮擋烈日，老師們手握相機，目光嚴肅，用清晰的相片替我們抒寫這名爲“軍人”的堅定。

訓練中，我們學到的知識是無價的，那是意志，是我們人生中最爲珍貴的“寶藏”，它勝於烈日下的灼烤，勝於汗水的灌溉，它是清晰明瞭的，也是值得的。

篇三：疊被子大賽

七B班葉藝煒

隨着一陣陣整齊的吶喊聲，素質拓展已經接近了尾聲。但在最後三天的短暫時光裏卻充滿了不少的樂趣。不信，你看！

全班的桌椅在那震得彷彿地動山搖的拖拉聲中，井然有序的排成了六個長方形。黑板上寫着5個大字—“折被子大賽。”不知怎的這5個字似乎會動了一般，逃出“牢籠”跳開桌子，直奔到每個同學的身旁，對準脖子撓起了癢癢，頓時同學們都笑了起來，眉毛也彎成了一個個小月亮，在夜晚羣星的閃耀下飛向天空，溫暖着地面上的每一個人。不一會兒比賽開始了，同學們的手迅速擺動，腳也在地面“加油助威！”猶如大炮轟在了自己的後面。看着我們組組員疊的“正宗豆腐塊”我情不自禁地拍手叫好，就差腳沒跟着一起了呢！

結束時評委們上場了，只見老師們仔細打量着，最後我們獲得了7分的好評，但總歸還是有些不甘心。於是我們一次次吸取教訓，一次做的比一次好，分數也越來越高，可惜還是沒能獲得第一名，但我們雖敗猶榮，我堅信我們的被子一定會越疊越好！

篇四：跑步走

七F班黃浩倫

陽光猛烈的烘烤，也擋不住我們的堅毅。

操場上，我們在教官的指導下練習跑步。“跑步呢，拳頭要握緊，雙手要收在腰間。”教官一字一句的教着，還一邊爲我們做着標準姿勢，下面的我們，也慢慢地跟着學習，教官也走了下來，幫我們調整。“拳頭內側朝裏，頭擡高點，擡頭，挺胸。”我們把這些要領都記在心中，並按照要求調整。

教官做着手勢，講解到：“跑步時，要前不露肘，後不露手，意思就是…………”一邊聽着，我們還一邊急匆匆地照對姿勢，一步一步地調整。教官穿梭在隊伍裏，時不時糾正着大家的手勢。

教官給我們劃分出小隊，先訓練每個小隊的姿勢和排面。“跑步——”同學洪亮的聲音剛傳出，所有人就整齊地立好姿勢，微微向前傾斜，“走！”一瞬間，所有人擡出腳向前跑了起來。“咚咚咚”的腳步聲像鼓聲一樣整齊，像雷聲般巨響，穿透了整個操場。“一二一”整齊的口號聲響徹着每個人的心靈，驚天動地。“立定！”聲音一出，大家都迅速的按要求停了下來，左右一看，所有人竟全都整齊地停在一條直線上面。

這是一次最堅強的訓練！

篇五：平凡中的樂趣

七H班陳馨羲

日復一日且枯燥的素質訓練恐怕已深深烙印在同學們的心中，一聽到“訓練”，神情中滿是無奈及勞累。但即便在這無聊的環境中也會有些許樂趣在，比如“班級接歌大比拼”！

當哨聲響起，總教官說各班組織訓練時，“大比拼”就要開始了，我們放眼四周，想着該從哪個班級開始呢？哈哈，乾脆從近的下手吧。教官讓我們先唱了一遍《團結就是力量》，每位同學都在賣力歌唱，氣勢不凡！教官喊“F班！”我們答“來一個！”“F班！”“來一個！”“讓你唱！”“你就唱！”“扭扭捏捏像啥樣！”“像什麼？”“大姑娘！”“一二三四五！”我們等得很辛苦！”“一二三四五六七！”“我們等得很着急！”……

又過了一會兒，F班才緩緩的出來一個指揮，唱了兩句之後就叫了起來，“H班！”“來一個！”“H班！”“來一個！”我們教官也是機智，迴應“讓我唱，我就唱，我的面子往哪放！”……又進行了三回“大站”，正到白熱化階段，總教官吹響了哨子……

下午我們又PK了G班，一樣的開始，一樣的經過，只是到最後變成了教官之間的比拼，我們吃瓜羣衆看得不亦樂乎。

瞧！這就是平凡訓練生活中的小樂趣，陽光中洋溢着我們兩班的笑聲。

篇六：唯有堅持纔是快樂

七A班郭芷卉

伴隨着烈日的光芒，我們又一次出現在灼熱的操場上，與昨天一樣，我們依舊保持着挺拔的軍姿，雙手一動不動地放置在大腿的兩側，我的雙手緊緊握着，不敢有絲毫的鬆懈，就怕教官突然拉動我的手。好在虛驚一場，我似乎逃過了教官的眼睛，一種莫名的竊喜涌上心頭。

好幾個小時後，突如其來的哨聲響徹雲霄。大家立刻喊了一句“停”，總教官下發命令，原來是要集合了。我們迅速排好兩列縱隊齊步走向操場。太陽格外耀眼，稍微擡一擡頭，眼睛就會不爭氣得眯成一條縫。此時，總教官讓我們趴在地上，雙手着地，雙腳也着地，身子擡起來。我們雖不情願，卻只能趴下。“嘶”大家不約而同地發出了一陣絕望的聲音。我小心翼翼地把手放在綠色的操場上，一種撕心裂肺的疼痛由外到內，徹徹底底地在我身體上留下了烙印。太陽它像一個沒有感情的怪物，沒心沒肺地照射着操場，照射着我們。不知道何時能起身，爲了減少疼痛，我毫不猶豫地咬緊嘴脣。我隱約能感受到全身都在抖動着，那感覺難受極了。

終於，在我們的堅持下，總算得到休息的指令，那是一種久違的快樂！

篇七：疊被子小記

七D班郟奕銘

“起牀了，起牀了。”生活老師早早地叫醒了我們，同學們一個個就像彈簧一樣，從牀上彈了起來，穿上衣服開始疊被子。

我慢慢地把被子推開，用手小心翼翼地將被子弄平，“一，二”將手伸開，尋找着合適的距離，再加一拳頭，用手劃出兩道線，再用手一抓，手呈半圓形，將摺痕固定成型。我這一套動作下來一氣呵成，絲毫不拖泥帶水，接下來趁它不注意，將被子翻過去！吼喲！“我的被子立起來了！”我開心地大叫起來，像一個剛打完勝仗的將軍一樣，別提有多神氣了。我把另外一邊也按步驟來了一遍，可是它卻塌了下去，聳拉着腦袋，無奈之下，我只好重新再疊一次。

這一次我格外謹慎，生怕出現一絲一毫的差錯。“呼——”可算是兩邊都勉強支棱起來了。我鬆了一口氣，三分靠疊，七分靠修，先把這邊弄平，變成對稱的，再把裏面的棉花整理出來變成正方形，再用手劃出一條直線……

經過不斷修整，被子雖然不是特別方正，但也勉強及格，當聽到老師說，我們的寢室達標時，我的內心無比喜悅，激動不已。早上的整理沒有白費，我想今後也會做的更好！

篇八：汗水

七A班王童

在一個赤紅色的跑道上，一羣新七年級的孩子在烈日中訓練。一顆顆汗水從他們的臉旁流過，但他們有一顆堅強的心。

一提到軍訓，累和苦兩個字總會第一個浮現在我們的腦海。驕陽中的訓練，爲的就是讓我們有一個堅持不懈永不言敗的意志，今天的我也成長了不少。

第一天的早晨，整個年級的學生都一齊站在火辣辣的太陽底下，太陽烤得我腳底像着了火，我的視線漸漸變得模糊，但心裏總鼓舞自己：“你要堅持住！““我可以，我一定可以。”沒過一會兒，我的眼前便一片黑，視線再次變得清晰時，只見到我坐在樹蔭下，眼前的新同學們依然屹立在烈日下。頭好疼……

我的體質什麼時候這麼差了，爲什麼會倒下？遇到困難，不要放棄，堅持就是勝利，稍作休息，我擡起沉沉的雙腳，回到了隊伍中。太陽悄悄挪移着，汗水一滴滴從額頭滴下，整個人更像在火爐烤着。“堅持，堅持。”這句話長久在我心中迴盪。終於，我撐過了上午的訓練。

人的本能是無限的，有時候堅持一下，逼自己一把才能突破自己。

篇九：拓展訓練日記

七C班鄭淇尹

今天是一個特殊的日子——東方理想學校素質拓展訓練！

烈日下，同學們喊着響徹雲霄的口號聲，精神飽滿的在操場上訓練。

吃苦、團結、勇氣…我想這些都是訓練的代言詞。

早上集合，身穿紅色上衣、黑色褲子，戴着紅黑相間的帽子的我們，快速地排好隊，來到操場上參加典禮。七年級、高一的同學們認真聽着教官們的演講，太陽毫不留情，將強烈的陽光照射在大地上、建築上以及我們身上。偶爾也有一絲風吹在我們臉上，這時候感覺幸福極了！

稍息、跨立、向右看齊…隊列訓練，軍姿定型我們一絲不苟，仔細觀察教官的每個動作，聲嘶力竭地回答教官的每個問題，聲音響徹整個校園。艱苦的訓練暫時告別，來到角落，拿着裝滿水的杯子，大口大口地喝了起來，沁人心脾。

下午，我們依舊在那揮灑過汗水的操場上訓練。“溫故而知新”，我們不僅每個人要聚精會神，還要有着團隊意識。

風吹着樹，葉子沙沙作響，陽光普照萬物。那嘹亮的聲音在校園裏迴盪着，那充滿汗水的笑容在校園裏洋溢着…

我們度過了充實又辛勞的一天。