健康最珍貴作文800字

天剛矇矇亮，我被一陣疼痛折磨醒了，肚子不舒服，心裏老想吐。

我偷偷下牀，抹黑上廁所，這樣反覆兩三次。我的動靜被早起的爸爸發現了，爸爸喊起了媽媽，接下來就是媽媽源源不斷的牢騷聲了：“吃哎！吃哎！使勁兒吃哎！家裏零食都被你吃完了，你不生病老天爺都太不公平啦！”“老規矩，倆仨月生回病，回回都是這症狀，我都能給你當醫生了。”爸爸也在一旁添油加醋。

我噙着淚躺在牀上，一言不發……這是我前兩年常有的狀態。那時候，我喜歡吃零食，無論零食藏得多隱蔽，我都能準確找到並在短時間內吃個精光，是名副其實的“零食殺手”。

我總是睡得太晚，平時九點十點才睡着，醒得太早，嚴重的睡眠不足。白天我總是喜歡窩在房間裏看書，不喜歡運動。於是，每隔兩三個月我就會上吐下瀉，每當爸媽的嘮叨在我的耳邊輪番轟炸時，我才意識到問題的嚴重性。

靜下心來想一想，世界上最珍貴的是什麼？沒錯，是健康。有了健康，你纔有機會去做別的事情，去實現自己的大大小小的夢想。其實我知道，一直保持健康，看起來困難重重，實際上做到以下四點就差不多啦。

一、飲食要科學、規律。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入十二種以上食物，每週二十五種以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，吃各種各樣的奶製品，經常吃豆製品，適量吃堅果。魚禽蛋和瘦肉，攝入要適量，少吃肥肉煙燻和醃製肉食品。成人每天食鹽不超過六克，每天烹調油二十五至三十千克，每天攝入不超過五十克，足量飲水，成人每天七至八杯，提倡飲用白開水和茶水。每天葷素搭配，多喝開水多吃水果。

二、每天要早睡早起，作息有規律。充足而有規律的睡眠能有效提高身體的免疫力，而睡覺過晚或者是睡眠比較少的話，都會對身體的免疫系統有很大的影響。好的睡眠還可以促進身體的排毒，讓身體的內臟得到很好的休息，還能夠讓人的精力比以前更充足。

三、要堅持鍛鍊身體。媽媽說，經常鍛鍊身體的人，身體素質會非常好，抵抗力也非常強。我總覺得整天待在屋子裏有什麼可鍛鍊的呢，最多扭扭屁股擺擺頭。媽媽向我推薦了很多鍛鍊身體的辦法：做俯臥撐，仰臥起坐，立定跳遠、跳繩等等。這個疫情期間，除了春節那幾天撒歡兒地想吃吃想睡睡，早睡早起常鍛鍊成了我的必修課。

四、熱愛閱讀。讀書可以充實我們的思想，可以豐富我們的情感，可以教給我們本領，這就是我經常窩在臥室裏看書的主要原因。其實，我看書真沒想那麼多，我只覺得書有意思，書中的內容吸引我，我就捨不得停下來了。前兩天媽媽剛給我借來兩本沈石溪的動物小說，只用了半天時間，我就讀完了。

如今我不再是“零食殺手”了，同學們，健康從你我做起，從生活的一點一滴做起，讓健康的生活方式伴隨我們一生。