拓展訓練心得體500字作文

篇一：拓展訓練日記

七B班葉倩伊

素質拓展訓練的第一天，先是一個簡單又不失儀式感的開營儀式，接着馬上就到真正的訓練了。

來到指定場地，同學們快速地走成一個四排方陣，並且列隊整齊，真的如軍人一般，雷厲風行，果斷行事。

既然要當個新兵，第一步便是要練習站軍姿。兩腳後跟合攏，腳尖呈60°分開，五指緊貼放在大腿側，擡頭、挺胸。怎麼站軍姿就有這麼多要求，這還沒開始我就打起了退堂鼓，我怕是一分鐘也站不住。

教官一聲令下，我們便學着模樣，站起軍姿來。大家站得各不相同，即使是被教官調整過了，也是極不協調。站了一會兒，我並沒有覺得很累，便不以爲然：站軍姿也沒有什麼，看來是我想得太難了。

但是，在烈日炎炎下，我汗水如雨，汗水從額頭上劃過臉頰，浸溼了衣服，腳也開始疼痛起來。慢慢地，我感覺自己的身體越加沉重，彷彿馬上就要倒下來。這時，班裏已有幾位同學，因身體不適而在旁休息了。我要不要打聲報告，休息一會兒，再回來；但吹哨聲馬上就響了，再堅持堅持，就到休息時間了。

於是，我決定再堅持一下，也算是鍛鍊自己的毅力。我繼續站好軍姿，在烈日下堅持訓練。一分鐘，三分鐘，六分鐘……吹哨聲終於響起，大家聽從教官的指令，有序地喝水，休息。

接着，我們在下午練習了其他動作，在晚上學習內務整理，軍訓的一天結束了～

今天所有學習的東西，只是一小部分，接下來五天更讓人期待了。

篇二：素質拓展之旅

七E班林喧淇

一提到素質拓展訓練，人們便會不由自主地聯想到累。訓練也不止有累，在我們播散的汗水中，我們更多的還是收穫了“堅持”。

我們在烈日之下暴曬，這十分考驗人的毅力，鍛鍊我們的意志，用汗水沖刷掉我們的懶惰，雖然有些同學可能因爲體質不好，而嘔吐、噁心、胸悶，甚至還有直接暈倒，這個不是他們的錯，最主要的是，他們休息了一會兒之後，便又重新站了起來，繼續與同學們同甘共苦。

這次拓展訓練不僅磨礪了我們的體能，更鍛鍊了我們的意志力。從古至今，有關堅持的名言警句數不勝數，同時也在警示着我們，只要咬緊牙關，心裏想着：“再堅持一會兒！再堅持一會兒！再堅持一會兒！”這樣你便可以領略堅持的美妙之處。當你堅持着完成了一件事後，那種油然而生的成就感便會噴涌而出灌溉你的心田，使你嚐到堅持的甜頭。

經歷了一天的訓練，我感覺我們七E班的團魂已經燃到了極點，因爲我們都是七E班的一份子，每一個人的行爲舉止不僅代表個人，更代表的是七E班的門面，給別人留下一個好印象至關重要，我們身爲七E班的一份子，是一定會去遵守的。國中是一次全新的開始，我們的人生在此重新翻頁，六年級到七年級，拓展訓練便是完美的契機，幫我們過渡，讓我們在新的環境裏能快速認識同學老師，以便開啓國中的學習生活，最後我想再說一句：“七E，我們一起加油！”

篇三：無懈可擊

七C班王梓馨

秋風習習，金桂飄香。這又是刻苦訓練的一天。那輪烈日還是像往常一樣緩緩地從東方升起，像往常一樣照在我們的腦袋上。

田徑場上同學們一個個“軍姿颯爽”，就好比一個個小軍人。站了一會汗就迫不及待，按捺不住地從身子裏跑出來了。這時汗就像成千上萬只的螞蟻在我們身上爬來爬去，弄得我癢癢的。但我還是沒辦法，畢竟軍令如山嘛，這點癢算什麼，再癢也不可能打敗我！因爲我們現在就是一名小兵，要做到什麼都不能干擾我們。這一天，我們練習了跑步，但效果不是很理想，所以悲慘的事情就發生了。

在收聽完東方之音廣播之後，又收聽到了一則廣播，老師說晚上還要訓練！我們就像漏了氣的氣球一樣，一下子沒勁了。隨着無奈的嘆氣聲，我們還是到達了操場。但教官又因爲我們訓練不認真，罰我們做了35個俯臥撐。什麼俯臥撐，就光撐着就手疼，更別提俯臥了。沒辦法，我們要做到無懈可擊，只好硬着頭皮上了。細小的手臂撐着整個身子，凹凸不平的地面印紅了我們的手。那就別提有多累，多疼了。35個俯臥撐也在我們痛苦的嗷嗷聲中過去了。後來仔細一想，俯臥撐有什麼大不了的，既然我們是小軍人，就應做到無懈可擊，什麼都不感到畏懼！

軍人就要不怕風吹日曬，要做要到真正的無所畏懼，無懈可擊！

篇四：那些累，不算累

七G班林徐諾

早晨，我還未睜開朦朧的雙眼，就早早地進入教室，開始了一天艱苦的訓練。隨着太陽的升起，每個班級的同學都一步步走向訓練場，站着軍姿，開始訓練。

“功夫不負有心人”，前兩天的訓練讓我們的體魄更加健壯，更讓我們鍛鍊了堅持不懈的意志力，在第三天的訓練當中，不再有人偷懶，不再有人喊累，能站的時間越來越長。我們站成一個長方塊兒，一次次的“向右看齊”和“立正”讓隊伍更整齊。汗水從臉頰上流淌下來，有些汗水會流淌在人的頭髮上，然後一滴滴的汗水又滴落在訓練場上，看起來像是沒有關緊的水龍頭；有些汗水流淌到肩膀然後劃落到脊背上，讓人慾擦不得，欲抓不能。而且教官還會在身後看，如果動一下要罰整個班練蹲姿呢。有時腳也會傳來一次次的痠痛，特別是腳後跟。站得久了，這種痠痛的感覺更加強烈，站着坐不下，坐着起不來。

但這些痛楚並沒有讓同學們叫苦叫累，反而更加磨練了同學們的毅力。我把自己腳上的痠痛當成自己努力的成果，把汗水當成給自己的激勵，只要汗水越多，腳越痠痛，就代表自己越努力。曬傷總會好起來，曬黑總會白起來，如果這一點都堅持不住，那怎能堅持你的人生。訓練總是艱苦的，但只要跨過去，其他的不算什麼，只要保持原來的毅力，你就可以。

素質訓練很累，但以後的生活更累，是人都這樣。只要努力奮鬥，時刻有上進、健康的心靈就能成功，因爲成功從奮鬥中來。

篇五：有限生命的無限價值

七G班鄭雨佳

猛烈的陽光透過密密匝匝的樹葉投下斑斑駁駁細碎的日影，光線因折射而形成的光暈顯得很扎眼，讓人有些不舒服。在這個烈日炎炎的上午，又是一個忙碌的開始……

上午，我們排着整齊的隊伍來到操場上。遠遠望去，一大片一大片的紅色。瞧！這位同學擡頭挺胸，一臉嚴肅且一動不動，臉上的汗水，溼了又幹，幹了又溼，他從未擦拭過，也未從說過一句累。看了看別人，又看到自己，腰挺不直，小動作還很多，頓時覺得自己臉上一陣痠痛。

太陽火辣辣地烤着我的面龐，汗水不停地從我的臉上往下流，癢癢地就彷彿千萬只螞蟻從上面爬過。隨着時間的推移，我實在堅持不住了，大口喘着粗氣，胸悶地彷彿要窒息。但是，看到同學們仍然筆直地站着，彷彿我跟他們不是同個世界的。既然他們可以做到，那麼我一定也可以！這顆小小的種子便在我的心裏種下了……

下午，我們搬着凳子去二樓聽了一位往屆音樂系學長的講座，我受益匪淺，他說：“一定要有膽量去嘗試，可能你不太有信心，但是最後，可能會有意想不到的驚喜。”“要唱就認真地唱，就跟我一樣，博得大師的青睞以及觀衆們熱烈地掌聲。”所以只要勇於嘗試，到最後肯定會有巨大的驚喜。

最後的最後，不管結果是好是壞，我們在這努力的過程中，在有限的生命中會創造無限的價值。

篇六：樹蔭下的“戰友”

七H班張金倪

拓展訓練的生活已經第二天了，從昨天的不適應到達了今天的有趣，每一天都成長。時間似乎過得很快，前天還是快樂頑皮的小孩子，今天便變成了穩重大氣的大孩子，從前天的國小生一眨眼變成了如今的國中生，在這一天裏，樹下的同學們也在帶着傷努力的完成訓練。這好比是我們的戰友被敵人打成了重傷，卻努力的站崗，用自己的生命與敵人做着抗爭，在他們受了傷，做了手術，綁着繃帶依然堅持着練習。

我們像往日一樣踏着強勁有力的步伐走向了操場，咱們的教官組織着一切訓練，擺臂練習，齊步練習，踏步練習……火紅的太陽灑滿操場，這好像是特意爲我們而準備的，陽光照在我們的頭頂，一滴滴的汗水從我們的臉頰流淌，我們站在陽光下站着軍姿。汗水浸溼了衣裳，頭髮也溼透了。教官還會和我們“玩遊戲”，當然這不是一般的遊戲，這其實是我們做不好的懲罰。教官的遊戲多種多樣，其中一種便是躺在地板上，腿與地板45度放上放下，戴着眼鏡的同學眼鏡早已發燙，所有同學眼睛都快睜不開了。等到再起來時，也沒有了前幾十分鐘的活潑，有許多同學打了報告申請去樹蔭下休息，但是還有些人邁着沉重的步伐，東倒西歪的依然站在大太陽下，教官顯然是有些生氣，說我們也很勞累，但是我們有一份職責在，是的，他們也很累，依然陪着我們。

這時在樹蔭下我又看到了一支新的隊伍。他們仍然筆直地屹立在樹下，不管怎樣我們都是一個團體，唯有團結能支起整個團隊，唯有團結能支撐一個國家。

篇七：操場上的那抹紅

七H班楊茹淇

“啪”，還沒清醒的身體觸到冰涼地面的那一刻起，痛感席捲全身，“這雙層牀的梯子怎麼這麼窄呀！”我埋怨道，可是還沒緩過勁兒來，又有一股力量催着我去洗漱，是啊，這早晨準備的時間本來就不夠，哪有那麼多時間給我緩呢？爲了早點到班級，我還是咬咬牙把準備工作都做好了。

吃好早飯，烈日已經在等我們了，不得不說站在大太陽底下的滋味兒可真不好受，開幕儀式還沒結束，就有同學因爲受不了太陽的洗禮而暈眩。當一顆顆黃豆大的汗水劃過臉頰時，莫名的暈眩和搔癢感充滿全身，就在身邊同學一個個離去中，儀式結束了。

早上的儀式還不是最難熬的，最酸楚的無非是在我們紀律的懲罰。“右腳邁到左邊後面，蹲下來，手放在膝蓋，別動！”教官嚴肅的聲音響起。剛蹲下來不久，右腿就已經充滿了酸楚感，甚至已經有點麻木了，可是這種麻木反而幫我們減輕了一點兒，教官在一旁訓話，落葉堆被吹散了一點，橫幅被拉過去了一點，彷彿看的事物能幫我們減輕一點麻木。同時，我們也在慢慢計算時間過去了多久，光線猶如毛線，被太陽奶奶一絲一縷不緊不慢地回收完畢。這時一聲口令打破沉寂，儘管右腿又酸又麻，可我們還是以最快的速度站立起來。站不穩，那就把注意力全都放在腳上，保持一動不動的軍姿。在夕陽中，我們開飯了，一天的堅持也告一段落。

嚴肅紀律，嚴格訓練，挑戰自我，成就夢想，軍紀如鐵，軍令如山，向着站好了自己進發。加油！