中國學生營養日作文600字

營養與健康

聽爸爸媽媽說，他們小時候，因爲生活條件比較差，三五天能吃一頓肉就是很奢侈的生活了。有肉吃營養就能得到保證，身體沒病就是健康。而現在，有些人追求肉食性生活，每頓必酒肉伺候，認爲肉類最有營養，能吃就是健康；有些人追求素食，一日三餐只吃水果蔬菜，蔬菜還只用清水煮，油都不加一滴，認爲維生素補充越多，體內脂肪含量越少，保持好的身材才更健康。所以對於營養與健康的概念，一代人有一代人不同的定義，每個人有自己不同的認知。

對於營養的概念，在我的認知裏就是葷素搭配，均衡膳食。不僅要多吃牛奶、牛肉、雞蛋等蛋白質含量高的肉蛋奶類，還要多吃維生素含量高的蔬菜、水果等，達到均衡的營養。吃得飽不等於吃得好，吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於吃得營養均衡。提高對於各種食材、烹飪方式的認知，養成合理良好的飲食習慣是有一個健康強壯身體的基本保障。

保持合理良好的飲食習慣說起來容易做起來難。就拿我們國小生來說，不吃早飯、挑食、飲食無規律、吃零食以及喜好垃圾食品成爲常態。比如我就喜歡吃肯德基的漢堡炸雞腿，油炸類食品能量密度高、含有較高的油脂和氧化物質、破壞維生素使蛋白質變性，油炸過程中容易產生致癌物質。明明知道這類食品缺點一大堆，但我還是喜歡吃。我還喜歡吃餅千、糖果類，熱量多而營養成分低。還有許多青少年喜愛的碳酸飲料、甜品冰淇淋等，雖然口感好，一時喝了爽，但碳酸飲料會帶走體內的鈣，對於正在長身體的學生來說，可以說是頭號公敵，而且這類食物糖分含量很高，可能導致吃飯沒胃口，還容易發胖。

看到垃圾食品的危害這麼多，你還會趨之若鶩嗎？不良的飲食方式和錯誤的營養結構，怎麼能帶來健康的身體呢？同學們，讓我們從現在做起，拒絕垃圾食品，改掉不良的飲食習慣！只要我們保障均衡的營養，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，堅持適量的運動，就一定能遠離病魔的侵襲，健康快樂每一天！