暑假體能集訓作文600字

暑假來了，我們還在空調房裏窩在沙發上玩手機，看電視，吃零食嗎？那想得太美了，我們可以出去散散步，騎車，爬山呢。

暑假裏我參加了“雲啓蒙”體能集訓班。想念雷教練訓練的模式：有氧運動，跳繩、核心力量、運動的習慣。

第一天在楊府山南路平地上集合，雷教練還是按老規矩先讓我們跑步熱身起來。我們當中體能好的要跑10圈，體能差些跑8圈。有氧運動能促進我們新陳代謝，也助於我們飲食和減肥。

我們在跑步的過程中有幾個都堅持不住想休息，這時雷教練嚴肅的喊到，誰要是不認真跑在走我就罰他多跑2圈。大家聽到後不敢懈怠繼續跑，而我更使出九牛二虎之力不斷向前衝。

跑完休息會，雷教練讓我們練核心力量蜘蛛爬，熊爬、小步跳、踢腿等。因爲人很多教練分成兩組來訓練，有時也會以比賽的形式分組PK，這時同學們體內好鬥的因子立馬迸發出來。同學們汗流浹背堅持的練，一刻也不停。

雷教練讓我們拿出繩子練耐力跳繩，耐力跳繩有助於我們手腳協調，關節爆發力，身高的增長。雷教練說：“手握着繩子不要伸的太直，手臂貼近身體兩側，腳尖撐起跳落，用鼻子來呼吸。你們練習跳繩300個一組跳三組不限時間。”說完後我們大家都跳了起來。

我飛快的跳完第一組休息完，接着跳第二組的時候很吃力，呼吸次數越來越多，腿也越來越重，汗珠不停地流下，幾乎想放棄了。這時雷教練來到我身邊鼓勵我，加油你一定行的！我聽了慢慢地調整呼吸和動作，我又使勁堅持的甩起手中繩子，咬咬牙堅持跳完第三組後，我感覺自己的兩條腿像是灌了鉛一樣沉重，擡不起來一屁股坐在地上，實在是太累了。

暑假體能訓練讓我收穫了強壯的體魄，持久的耐力。我會一直堅持下去的。