演講稿：願你對自己有更多的愛2000字作文

各位老師同學大家早上好，別過夏花絢爛，走進秋葉靜美。我們終於迎來了11月。每年的11月是我們一年一度的心理健康月。本次心理健康月的主題是維護自尊，學會自愛。今天我演講的主題是願你對自己，有更多的愛。

在諮詢的過程當中我發現大部人的心理問題，其實都來自於不喜歡自己。每天都覺得自己兩個地方不夠好：這也不夠好，那也不夠好。然後變得自卑、焦慮、痛苦，希望自己能變成理想的模樣。這種對自我的不接納幾乎遍地存在。到處可見憂心忡忡的人，似乎我們永遠處在匱乏之中，永遠缺一樣東西，只有擁有這個東西我們纔會滿足，才能獲得片刻的愉悅。很多人追求一個好的成績，美麗的外表，好的人際關係。好像沒有這些，我們就不配被愛。我們學會了如何變得優秀，但並沒有學會如何愛自己。

在我們的一些培訓中，有時候會做一個優點練習，邀請成員講出自己的三個優點。這個練習中，很多人會擰巴着不願意先講，講的時候也要搜腸刮肚硬是擠出一個：我很善良。然而讓他們講自己缺點的時候，則可以滔滔不絕，如長江決堤。嫌棄自己，什麼時候開始變得那麼日常。不如你也問問自己：你有哪些缺點？

你有哪些優點？在一張紙上嘗試着寫下來，並感覺下，你對這兩者的情感濃度是否是一樣。

那麼什麼是愛自己呢？這是一個古老的問題。這個問題其實沒有統一的答案，但我覺得最接近我心中的理想答案的，就是自我接納。不是有條件的自我接納，而是無條件的自我接納。是我們充分而客觀的自我認知之後，不僅僅接納那些我們喜歡的品質、習慣和行爲，同時不帶任何評價和批判的接納我們的陰影、弱點和不足。我們能和自己的靈魂融洽的相處，不管是它天使的部分，還是它小惡魔的部分。

我們通常有條件地愛自已，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麼辦呢？今天我想爲大家介紹幾個方法，愛自己的五階梯。

1．停止自我攻擊。這是最重要的，當我們失敗犯錯誤的時我們首先就是對自己的攻擊指責。事實是這種自我攻擊通常起不到促進自我改變的作用，它只會令我們更加喪失行動力。給自己創造有價值的感覺是很有必要的，有一句話：沒有人可以真正傷害你，除了你自己。很多時候讓我們受傷的都是我們對自己的自我攻擊，批判，指責。這讓我們陷入非常消極的自我評價中。停止自我攻擊，是愛自己的第一步。

2。停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待最壞的結果，這是一種可怕的生活方式。臨睡之前，有多少人在胡思亂想可怕的事件呢？就像小孩子想像牀底下有鬼一樣，小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、幸福的瞬間」等等。只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

3．愛自己從善待自己的身體開始

弗洛伊德說過：頭腦已經遺忘，但是，多虧了，身體並沒有。身體是你最忠誠的僕人，她承載着你的生命，也爲你擔憂。當她出現問題時，她不斷地發送信號，但我們卻經常把身體的訊號給屏蔽了。當我們開始關注到自己的身體時，我們會開始愛惜自己的身體。我們不會去暴食暴飲，不會去熬夜，學會調節情緒與壓力。我們開始有規律的生活，養生同時也養心，因爲身心本來就是一體的。讓身體與心靈在放鬆的狀態下感受到平淡中的和諧與力量。

4．學會溫柔對待自己

批判的聲音放大我們的羞恥心，以至於我們無法關注內心的感受。有時感覺傷心、受傷或者害怕是很正常的。這是力量的象徵，而不是懦弱的表現，注重這些感覺，友好地對待它們。英國心理諮詢師雅基﹒馬森《愛自己的人自帶光芒》這本書中提出一個簡單易行的方法，就是寫“一日三好”日記。在日記中每天記錄下你值得稱讚的三件事情。你的三好日記不必是一些驚天動地的大事，而是聚焦在生活中的極其微小的事情上：比如我今天提前半小時起牀，我是個勤奮的人。即使找不到三件也不用擔心，因爲你看待自己的視角已經改變了。你將注意力轉移到自己積級的品質上，可能會一點點地打破過去自我否定、自我批評的模式，而重新建立新的神經通路。它將幫助你更好地善待自己，並形成有益的思維習慣。最關鍵的是，你開始去注意你的好的品質，並給予自己讚美與肯定。自我肯定是自信的第一步。溫和地對待自己可以消除羞恥，我們不應該對抗自己，或者試圖改變自己。只需要正視呈現出的情緒，我們的內心將會更加平和。

5．接納自己的缺點

接納自己不僅要接納那個好的好的閃閃發亮的自己，更要接納不那麼可愛有缺點的自己。接納缺點的第一步是正視自己的缺點，大大方方的看見他。缺點是你的一部分，你和我都不是完美的，萬物皆有裂痕，光才得以透射，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成爲習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。自我價值不是由別人的評價決定的，而在於自身的評價。

接受自己是一個緩慢的過程，但在這個過程中我們可以先試着對這個世界更溫柔一些。希望大家去覺察，去嘗試，去練習，去實踐如何去愛自己，使愛自己不再是一句空洞的口號，更不是一句雞湯。請相信每一個生命來到這個世界上都是值得愛的，不需要任何條件。最後，用一句話與大家共勉：真正的你是全知全能的，你有無限的豐盛、無限的創意和無限的力量。願你對自己，有更多的愛。謝謝大家。