每晚學習到1點早上5點起牀看書，仍信心不足？作文

合肥某高中，一位準生蓉蓉稱，每晚學習到近凌晨1點，早上5點就起牀看書，但仍感覺信心不足。聽合肥一中名師及心理專家如何支招衝刺備考。

日前，記者走進合肥某高中，一位準大學聯考生蓉蓉稱，每晚學習到近凌晨1點，早上5點就起牀看書，但仍感覺信心不足。聽合肥一中名師及心理專家如何支招衝刺備考。

案例：早上5點起，夜裏1點睡，看書能睡着

蓉蓉就讀於合肥某私立中學高三，進入該校，記者一眼找到了“高三樓”——掛滿“惜光陰百日尤短，看衆志成城拼搏第一”、“一心一意搞好大學聯考複習，奮戰百日報答父母深恩”等勵志標語。據瞭解，這是該校大學聯考倒計時100天時掛起的橫幅，以此激勵考生們衝刺一百天覆習。記者走過蓉蓉所在的班級時，她正在認真聽課。利用課餘時間，蓉蓉走出來跟記者進行了簡短的聊天。

蓉蓉讀的理科，“很吃力，我理科不好，尤其是物理，每次考試理綜分數都不怎麼滿意。”文科出身的記者深有同感，“那爲什麼選擇了理科呢？”“因爲我媽媽以前身體不好，想讓我做醫生。”說着，蓉蓉眼眶有些溼潤。過了半分鐘，心情平復以後，她告訴記者，會考那年她的媽媽因病離世，生前飽受病痛折磨，一直想讓她長大以後學醫做醫生，“我自己也想當醫生，我的目標就是安徽醫科大學。”蓉蓉堅定地說。

幾次模擬考中，蓉蓉最理想的是一模，“二模、三模理綜都不怎麼好，現在挺擔心的。”蓉蓉就讀的是寄宿制高中，每天早上五點到五點二十分起牀，到教室讀書，晚上10點半下了晚自習後，自己回到寢室還要再學一會，“一般學到12點40到1點，因爲有時候太困，看着看着就睡着了。”當問及吃飯時間時，蓉蓉撓撓頭，“我也不知道，我們學校人多，吃飯按照班級順序，有時候早一點有時候晚一點，吃完回來繼續看書。”蓉蓉說，即使時間很緊，班級也會組織同學跑操，跑的時候會喊勵志口號，“我們班的是‘不怕苦累，挑戰極限，全力以赴，助我輝煌’。”蓉蓉說，跑步有時讓她壓力得到緩解，挺喜歡這種方式。

當問及大學聯考結束的打算，蓉蓉說：“取決於考得好不好，考得好，暑假堂哥可能會帶我出去玩，考得不好就難說了。”

名師指導：梳理知識點，迴歸課本做綜合卷

剩下時間對於準大學聯考生來說彌足珍貴，怎樣把握衝刺爭取更好成績呢？記者就此採訪了合肥一中理科高三（25）班班主任段明貴。

段明貴建議廣大考生，首先要做好基本知識點、基本題型的整理，和易錯、易混題的整理。“這一塊是最重要的。大學聯考百分之九十的題目都是基本題型，百分之十是提高部分。這些基本題型一定要拿住。無論文科還是理科，考生要對着知識點把課本拿過來一個一個過。把基本知識點整理好，還有一些基本題型，解題方法和策略。考試時出現這樣的題型，就知道該怎麼做。不僅要求正確率，還有速度。”

其次要回歸課本。“有時候題目就是從課本上改變一下。包括一些大學聯考題、文科理科都是這樣，像去年的全國卷理科卷和文科卷，考的基本就是課本上的題目。這時候一定要回歸課本，把書看透最重要。”

第三是要做一定量的綜合卷，做試卷的好處就是能把這種慣性和感覺帶到考場中去。“我覺得兩個方面要做，一方面做全國卷的大學聯考題，因爲前幾年一直是安徽卷，今年改成了全國卷，所以要做一些全國卷的練習。不能拿過去的老的安徽卷做，因爲側重點都不一樣，考查重點不一樣。還有就是做一些模擬卷是可以的，像河南、河北、湖北、湖南的這些之前用全國卷的省份的模擬卷，做做都是可以的。做完綜合卷，再看哪些還有薄弱的，對於薄弱的再用專題去練一下，這在薄弱的地方又加強了一下。”

同時，今年改用全國卷對安徽考生來說是一個利好，“過去安徽卷不同人出，跌宕起伏，深一腳淺一腳讓師生沒法備考。但全國卷是從題庫中抽題，難度較平穩，只要認真做，百分之八九十的基礎分不難拿。”

再次，要保持較好的心態。“前面的考試對考生沒有什麼決定性意義。只有一次考試，那就是大學聯考。大學聯考考好就行了。有的同學自搞一套，或者過多的依靠外面的補課，把主戰場丟掉了，這就麻煩。實際上，有些就是家長病急亂投醫，反而不好。保持良好狀態，保持穩定狀態，把這種情緒也帶到大學聯考裏面就行了。”

心理專家：接受最差結果，好的都能接受

良好的備考心態固然重要，那麼如何調整保持良好的心態上“戰場”呢？記者就此採訪了國家二級心理諮詢師侯鬆梅。

在侯鬆梅看來，考前焦慮都會有，只是應該掌握在一個怎麼樣的範圍之內。“因爲往往這個時候，家長的態度很重要。家長如果不停在說，考試啊，決定呀，人生一次啊，或者你一定不要緊張哈，類似這樣的話，其實就是在強化孩子一定要緊張，一定會緊張。因爲當家長說不要緊張的同時，他在吐露出自己的緊張給孩子。所以越在這個時候，孩子的緊張要認可它，讓孩子視緊張爲一個現象。”

其次，接納孩子的焦慮，家庭之前的運行模式不要打破。“就像父母該上班上班，該應酬去應酬。如果這時候，整個家庭全部就像備戰一樣，以前看電視的也不看了，以前上網的也不上網了，以前出去應酬的也不去應酬了，所有人都在家準備孩子的後勤，都小心翼翼的，這樣反而對孩子來說壓力更大。一個家庭系統以前是怎麼運行的，現在還怎麼運行。這樣自然一點會讓孩子感覺好一點。”

最後，接受最差的結果，好的結果就都能接受。“其實焦慮就是擔心結果出來，對於孩子的預期目標沒有達到。其實在這個時候不是學的多少，家長要會引導，比如說，能考怎麼樣考怎麼樣，沒有關係的。如果真的沒有達到預期效果，最差也就是走不掉，那就明年再來一次，也沒太大關係。而有很多家長，壓力就是想一定要過，一定要達到目標，反而這種情況就很糟糕。接納最差的結果，那麼最好的結果大家都容易接受。”