孩子明天大學聯考　養足精神八步走作文

孩子明天大學聯考　養足精神八步走

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時間：2003-11-26 14:23:23來源：本站――中國小作文交流空間作者：丁永明閱讀152

孩子明天大學聯考　養足精神八步走

丁永明 　　1.一天開始,先淋浴,水溫溫差要大。這能增強體質,保證血液正常循環,提高免疫能力。

2.早餐選擇米粥、玉米糊或酸奶。這能補充大腦活動所需的能量儲備。爲了改善大腦功能,多吃富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。

3.一天喝水不少於兩升,包括礦泉水、飲料和茶。身體的每個細胞都離不開液體。

4.快速操練三分鐘:用力揮手、踢腳、下蹲、彎腰和蹦跳。雖然心跳加快,但更加精神。

使用拇指和食指,從上到下按摩鼻樑,有助克服疲倦。

此外,手指滴上幾滴薄荷油,然後用手指按摩耳垂。必要時,每隔兩小時按摩一次。

5.閉目養神:胳膊肘支撐桌子上,雙手矇眼,完全擺脫周圍的干擾,保持一分鐘。這樣,眼睛得到休息,精神得到調整。

6.還可以閉上眼睛,想一些高興事,神態放鬆。然後,雙手握拳,睜開眼睛。效果是明顯的???你重新精力充沛。千萬不要老習慣,真的在打盹,這樣只會更累。

7.實在無法入睡,打開水龍頭,用2~3分鐘強水流衝擊雙手手掌,不時變換冷熱水溫，只要能忍受就行。

8.非睡不可,但又無法入睡,這時不要服用鎮靜藥,最好喝一杯牛奶，這樣,不僅讓你美美睡上一覺,還能讓你醒來時精力旺盛。來源：北京青年年報（責任編輯：宋麗雲）