2018年會考家長指導：幫助孩子克服拖延症的6個技巧作文

歷史上最久的拖延症來源戰國時范雎：君子報仇，十年不晚。而臨牀幾十年的老中醫透露拖延症不好治的原因也是大多數人拖着不治。連多多妹兒拖延症病的也不輕，說了半天也進入不到正題。多多妹的拖延症也得治啊，那麼說正經的，你家孩子寫作業是不是非要等到最後時間才趕着寫，寒暑假的作業非要等到開學前幾天完成，非要到考試前才知道複習?那該如何解決呢?
　　1.切斷干擾源
　　在我們的生活中有很多幹擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力，去幹其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認爲可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。可以是書房，把門關上，貼上“請勿打擾”的牌子，把你手上的手機/pad/kindle/遊戲機通通都關閉了，好好的靜下心來做一件事情。本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，可能不到一個小時就搞定了。那麼節省的時間我們可以用來徹底的放鬆。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。
　　2.禁止多任務操作
　　雖然說我們的大腦是多任務操作系統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。
　　3.制定計劃
　　擁有拖延症的人最討厭或者最不習慣的就是制定計劃，他們普遍認爲計劃趕不上變化，制定了沒有什麼用。
　　事實上，計劃會讓你的生活井井有條。爲什麼拖延症患者會那麼質疑計劃的有效性，因爲他們往往會認爲把日程表排得滿滿都是學習就是個好計劃，事實上錯了，會制定計劃的人一定會有效的安排學習和休閒的時間，而不是一味的只知道學習。
　　4.分解目標
　　把大的目標分割成小的目標，分重點，分時段，與其他事交替進行着做，單一時段只做一件事情，多時段可以切換事情來做。
　　再大的任務也可以分解成很多小的子任務，將每個子任務分配到自己的可用時間裏面，當所有的子任務被完成，那麼一個看似不可能的艱鉅任務也搞定了。分解任務的精髓就是簡化，將你想要拖延的任務分解開來，使它變成10個非常簡單的子任務，你只需要先完成1個子任務，然後告訴自己，這個任務已經做完了十分之一，我可以先休息一下，然後再開始下一個子任務。這樣，我們就能很快的行動起來，而不是內心充滿畏懼造成拖延
　　5.堅信自己的實力
　　在我們的生活中會存在這種人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因爲他們自己也沒有做到。
　　其實，我們每個人的心中都有這種人的存在，當我們面對困難時，會有一種聲音告訴我們“你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦。”如果是一個真實的人，我們也許會憤怒的告訴他“我能做到!”，但是，如果換做自己呢?我們又有多少勇氣戰勝自己內心的怯懦呢?正是有了這些弱者的聲音，使得我們動搖了堅定的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。我想，解決方法只有一個——那就是現在開始去做，一旦你開始了，就無所畏懼。
　　6.堅持，堅持，堅持
　　(重要的事情說三遍)
　　“21天習慣定理”大家都有聽說過吧，確實，有些需要長期堅持的事，不如藉由以上幾點慢慢變成自己生活習慣的一部分，比如早起，一旦變成自然而然的事情，身心會自發像吃飯睡覺一樣習慣去做，就無所謂堅持不堅持，拖延不拖延了。
　　拖延症不僅對我們的學習有影響，也會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，所以我們要在拖延症的初期就把它扼殺在搖籃裏，已經有拖延症的就要使勁改掉，還我們一片明媚的天空。